스트레스 관리에 도움이 될 방법이 있을까요?

Question

조금 두루뭉술한 질문이라 죄송하지만

심리적으로 좋지 않은 영향을 주는 스트레스를 많이 받을때 해소할 수 있는 좋은 방법이 어떤 것이 있을지 궁금합니다.

일반적으로 권장하거나 추천하는 방법이 궁금합니다.

실제 타인의 경험을 참고해서 경험하고 적용하는 것이 나을 것 같아 어떤 방법이 있는지 알려주시면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

스트레스 해소에서 가장 좋은것으로 들고있는것은 무언가를 배출하는것입니다

그중에 대표적인것은 땀과 눈물과 소리입니다.

정신과에서는 스트레스를 해소하는데 예시를 드는것중 하나는 운동을 하여 땀을 흘리는것과

크게 소리를 지르거나(노래방이나 산정상에서 소리를치는것) 슬픈 영화를 보거나 음악을 들으면서 눈물을 흘리는것

등을 하여 해소하는것을 추천하고 있으니 참고바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스스로 할 수 있는 스트레스 관리법은 다음과 같습니다.

1. 상대와 내가 다르다는 것을 인정하기

상대를 존중하고 인정하며 나와는 다른 사람이므로 생각과 행동이 다른 것이 당연하다는 것을 받아들이면 스트레스 자극이 생기지 않습니다.

2. 긍정적으로 바라보기

우리는 흔히 위약효과라는 것을 들어서 알고 있다. 실제 약이 아닌 가짜 약을 먹어도 실제 치료약의 효과를 보는 현상이다. 긍정적인 태도로 최선을 다할 때 최선의 결과를 얻을 수 있습니다.

3. 운동하기

걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼 효과적인 스트레스 해소법입니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 개인 적으로 추천드리는 방법은 지금 스트레스를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다