커피에 카페인 함유량이 많은지 궁금합니다

커피를 자주 마시다 보니 카페인에 대해서 많이 궁금해지더라고요 하루에 몇잔이 마시는데 가장 적정한 카페인 섭취인지 궁금해서 물어보려고 합니다