제가 커피를 좋아해서 커피를 많이 마시는데, 이렇게 많이 마셔도 괜찮을지 싶어 질문을 하게 되었습니다. 하루에 카페인은 어느정도 섭취하는 것이 적절한가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피에는카페인이 들어 있는데 적당량을 드시면 몸을 깨워주는 역활도 하고 기분도 좋게해 줍니다.
하지만 카페인은 많이 드시면 두근거림과 불면증이 올수 있기 때문에
커피는 하루에 2~3잔 정도가 적당합니다.
안녕하세요.
하루에 적절한 카페인 섭취량은 일반적으로 400 mg 이하로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 민감도와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 체감과 건강 상태를 고려하여 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
