모든 홈트레이닝 운동은 걷기 1시간 보다 효과가 좋은가요?

Question

운동관려 동영상을 보면 지금 당장 걷기 운동 중단하고 집에서 스쿼트 같은 홈트레이닝을 하라고 권유합니다. 모든 홈트레이닝 운동은 걷기 1시간 보다 효과가 더 좋은가요?

Answer 1

홈트레이닝 운동은 걷기 운동보다는 효과가 좋지만

잘못 운동을 하게되면 몸이 다칠수가있습니다.

우선 자세가 가장 중요한거 같아요.

Answer 2

홈트레이닝과 걷기는 그 방향성이 좀 다른 운동입니다.

분명 꾸준히 했을때 걷기 보다 홈트레이닝이 눈에띄는 변화를 보여줄수있는 부분이기는 하지만

걷기운동또한 꾸준히 한다고 가정하면 건강유지에 절대 나쁜운동이라고 보기 어렵습니다.

걷기같은경우에는 유산소 비중이 거의 100%인 운동이고 신체에 큰무리를 주지않아 생활에 지장이 크게 없지만

홈트레이닝 같은경우 무산소비중이 높은 웨이트트레이닝에 가까운 격렬한 운동으로 초보자들같은경우 일상생활에도 지장이 생길수있을 만큼 그강도가 강합니다.

뭔가 꾸준히 함으로서 눈에 띄는 변화를 스스로 느끼고 거울에 비치는 나의 변한모습을 만끽하고 싶다면 진지하게 홈트레이닝을 시작해보시고 몸을 만들기보다 그저 건강유지만 하면 나는 족하다 싶으시다면 걷기운동을 꾸준히 하시면 되겠습니다.

Answer 3

걷기의 경우 유산소 운동이기 때문에 다이어트에는 효과가 좋지만 근육 만들기에는 불리합니다.

따라서 홈트레이닝으로 유산소 운동과 근육 운동을 병행하면 좋습니다.

Answer 4

홈트레이닝을 어떻게 하느냐에 따라 운동효과가 달라지게 됩니다.

걷기도 평상시와 같은 속도로 걸으면 운동효과가 크지 않습니다.

평사시 보다 30% 빠른 속도로 걸을때 운동효과가 가장 큽니다.