취침의 패턴은 어떻게 하는 것이 가장 건강에 도움이 될까요?

잠은 몇시에 자는 것이 가장 좋고

기상은 몇시에 하는 것이 가장 좋을까요?

그리고 보통의 수면시간은 몇시간정도 하는 것이

건강에 가장 좋을까요?