취침의 패턴은 어떻게 하는 것이 가장 건강에 도움이 될까요?
잠은 몇시에 자는 것이 가장 좋고
기상은 몇시에 하는 것이 가장 좋을까요?
그리고 보통의 수면시간은 몇시간정도 하는 것이
건강에 가장 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 심리상담사 황민규입니다.
질문자님 잠은 기본적으로 8시간은 자야 건강에 좋다고 합니다 그러나 늦어도 밤10시 부터 새벽 3시까지는 자야 되는것으로 알고 있습니다.
안녕하세요. 귀여운 사슴520입니다.사람마다 체질이 다르겠지만 저녁11시 이전~아침6시가 적당한것 같아요.6~8시간이 자는것이 건강에 좋은걸로 알고있어요.
