사람앞에 서면 긴장되고 떨리는데 어떻게 해야 할까요?

처음보는 사람에게 다가갈때 특히 더 그렇고 원래 알던 사람들에게도 예전에는 그렇지 않았는데 약속이나 모임 장소에 가면 주눅들거나 긴장되고 숨이 막혀서 말을 잘 못할때가 많은데 이럴땐 어떻게 극복해야 되는지 또 이렇게 된 주된 요인이 무엇인지 궁금합니다.