이쁜 우리 아이들 낮잠 적정시간이 어느정도가 적당할까여?

아이들 낮잠을 깰때까지 그냥 재우시는지 아님 적정시간을 가지고 컨트롤하시는지 궁금합니다. 제가 낮잠을 조금 자면 머리가 아프고 그런데 아이들도 그러지않을까 싶네요.