출산 후에 몸이 너무 너무 안좋아요…ㅠ

Question

성별

여성

나이대

35

예전엔 일년에 한번 크게 아플까 말까였는데 출산후에는 한달에 한번 아프고 회복이 잘 안되네요 ㅠㅠ 좋은 방법없을까요?? (필라테스 하는중)

Answer 1

안녕하세요. 이정재 의사입니다.

아무래도 면역력 저하가 큰 문제라고 생각됩니다.

영양, 수면, 휴식, 운동 가장 기본이라고 생각되는 부분을 잘 챙겨야 되는데 출산이후 육아를 해야된다면 당연히 챙기기 어려운 부분이 많으시리라 생각됩니다. 종합비타민제라도 꾸주히 챙기고 운동은 지금처럼 유지하시고, 수면이나 영양도 잘 챙겨보시는게 좋겠습니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

출산 후 면역력 저하는 많은 여성들이 경험하는 문제입니다. 이는 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스 등 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 면역력 향상을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요. 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식단으로 영양 섭취에 신경 쓰세요. 특히 비타민 C, D, 아연 등이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 필라테스를 하고 계신다고 하셨는데, 이는 매우 좋은 방법입니다. 여기에 가벼운 유산소 운동을 추가해보는 것도 좋습니다. 스트레스 관리도 중요한데, 명상이나 요가를 통해 마음의 안정을 찾아보세요. 또한 정기적인 건강검진을 통해 전반적인 건강 상태를 체크하는 것도 잊지 마세요.