20대 남성 비타민 질문드립니다.

Question

제가 주변의 권유로 비타민을 챙겨 먹어볼까 합니다.추천을 받은 것은 종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3 등 여러가지 추천을 받았는데 2가지 정도 챙겨 먹으려고 하는데 어떤 것 위주로 먹으면 좋을까요?생활 패턴은 안정적이고, 하루에 1시간 이상 꾸준히 운동을 하고. 그 외의 시간은 대부분 독서실에 있습니다.

최동욱 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.저 3가지는 다 드시는게 좋긴합니다만 굳이 선택해야 한다면 종합비타민과 밀크씨슬 드시는게 낫겠습니다. 남성분이고 술을 드실 수도 있으니 밀크씨슬이 나을 듯 합니다.밀크씨슬은 언제드셔도 상관없지만 종합비타민은 낮에 식후에 복용해주시기 바랍니다.

박준하 약사 · Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.현재 건강한 상태에서 건강 유지 목적으로 복용하시는 거라면종합비타민, 오메가3 를 추천드립니다특히 대부분의 시간을 독서실에서 보내신다면 비타민D가부족할 가능성이 많이 높으므로비타민D 함량이 높은 제품으로 드시는 것이 좋습니다

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.종합비타민 및 오메가3를 추천드립니다. 밀크씨슬은 특별히 간 기능에 효과가 크지 않습니다. 종합비타민에 들어 있는 다양한 성분은 인체 내 필요하고 오메가3는 당뇨 및 혈압 등에 효과가 있으므로 이 둘을 먼저 드시는 것을 추천드립니다. 아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.운동, 공부를 하시기때문에 고함량비타민B군과 아미노산제제가 좋을듯 합니다. 몸의 피로를 풀어주고 혈액순환, 두뇌활동 촉진등의 작용을 하기때문입니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.일단 종합비타민비군을 1순위로 챙겨 복용하시고 어류를 충분히 보충하고 있지 못한다면  오메가3 보충을술과 같이 간에 영향을 미치는 식습관을 갖고 있다면 밀크씨슬을 추가하여 복용하시길 바랍니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.비타민B군을 기본적으로 복용하시는 것이 좋으며종합비타민을 먹는다면 본인의 식생활이나 몸상태에 따라 필요한 영양소를 추가하시는게 낫습니다...

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.종합비타민 ▶ 고함량비타민B군: 두뇌, 육체피로를 풀어주는데 좋습니다. 비타민B군이 고함량이어야 좋습니다.마그네슘 ▶ 혈액순환에 좋고 운동을 하시니 추천드립니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.추천을 받은 것은 종합비타민, 밀크씨슬, 오메가3 등 여러가지 추천을 받았는데 2가지 정도 챙겨 먹으려고 하는데 어떤 것 위주로 먹으면 좋을까요?이 중 20대라면 종합비타민, 밀크씨슬을 드세요 /  오메가3 는 나중에 드셔도 됩니다

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 독서실에서 공부를 하는 학생의 경우 보통 에너지활성이 필수적이기 때문에 고함량활성형비타민B는 필수로 드시는 것이 좋습니다. 대표적으로 약국에서 비맥스와 같은 제품을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.2. 추가로 햇빛을 잘 안보는 경우 비타민D, 피로회복을 원하신다면 아르기닌, 장건강이 안좋으면 유산균 정도 추가해서 드시길 바랍니다.

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.종합비타민과 종합미네랄(칼슘, 마그네슘 등이 포함된), 비타민D 이정도 챙겨드시면 무난합니다. 20대에 특별한 질환이 없으시다면 밀크시슬과 오메가3는 드시면 좋고 안드셔도 괜찮습니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.20대 남성분이시며, 수험생이시라면 고함량비타민B군, 오메가3, 유산균을 우선적으로 권장드리고, 음주를 하시는 경우에는 밀크씨슬을 추가하시면 되겠습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.생활패턴보다는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요로 하는 증상을 말씀해주시면 상담에 더 도움이 됩니다.비타민, 그중에서도 비타민b 고함량제품들은 피로회복에 있어서 기능성을 인정받았습니다. 좀 더 활력적인 삶을 살고 싶다면 그런 제품들을 드시면 좋습니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.공부, 운동을 하시니 종합비타민보다는 고함량비타민B군을 추천드립니다. 술을 잘 안드신다면 밀크시슬보다는 마그네슘이나 아미노산제제가 더 좋은 선택입니다. 오메가3는 드셔도됩니다.