밤에 운동하는 것이 수면에 영향을 줄까요???

Question

밤에 운동하는 것이 수면에 영향을 줄까요???제가 운동할 시간이 없어서 밤 늦게 운동을 합니다.운동이 수면에 도움이 될까요?? 아님 방해가 될까요??

몽콩이 5789 · Accepted Answer

네, 밤에 운동하는 것이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 심박수를 높이고 체온을 상승시키며, 이는 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 흥분 상태가 지속되어 잠들기까지 시간이 더 걸릴 수 있습니다.하지만, 밤 운동이 수면에 미치는 영향은 운동의 종류, 강도, 시간, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 다릅니다.밤 운동이 수면에 미치는 긍정적인 영향:스트레스 해소: 밤 운동은 스트레스를 해소하고 심리적으로 편안하게 해줌으로써 숙면에 도움이 될 수 있습니다.에너지 소모: 밤 운동은 하루 동안 쌓인 에너지를 소모하여 잠들기 쉽게 만들 수 있습니다.수면 품질 향상: 규칙적인 밤 운동은 수면 품질을 향상시키고 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.밤 운동이 수면에 미치는 부정적인 영향:잠들기 어려움: 늦은 시간에 강도 높은 운동을 하면 심박수와 체온이 높아져 잠들기 어려울 수 있습니다.수면 장애: 잠들기 2-3 시간 전에 운동을 하면 숙면을 방해할 수 있습니다.수면 주기 변화: 밤 운동은 수면 주기를 변화시켜 다음 날 피로감을 느끼게 만들 수 있습니다.

조신한콜리117 · Answer

안녕하세요. 조신한콜리117입니다.아무래도 운동으로 체력을 더 소모시켜 잠을 청하는데 도움이 될거 같습니다! 일찍 주무시게 되고 수면시간이 길어지니 피부나 피로등 도움이 될거같습니다

우아한물수리191 · Answer

안녕하세요. 우아한물수리191입니다.아무래도 자기전에 몸을 사용하면 수면에 도움이 되는거 같습니다 저는 저녁식사후 주위공원에서 2키로 정도 걷기하고 나니 잠이 잘오더라구요

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밤에 운동하는 것이 수면에 영향을 줄까요???