밤에 운동하는 것이 수면에 영향을 줄까요???
밤에 운동하는 것이 수면에 영향을 줄까요???
제가 운동할 시간이 없어서 밤 늦게 운동을 합니다.
운동이 수면에 도움이 될까요?? 아님 방해가 될까요??
네, 밤에 운동하는 것이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 심박수를 높이고 체온을 상승시키며, 이는 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 운동 후에는 흥분 상태가 지속되어 잠들기까지 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
하지만, 밤 운동이 수면에 미치는 영향은 운동의 종류, 강도, 시간, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 다릅니다.
밤 운동이 수면에 미치는 긍정적인 영향:
스트레스 해소: 밤 운동은 스트레스를 해소하고 심리적으로 편안하게 해줌으로써 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
에너지 소모: 밤 운동은 하루 동안 쌓인 에너지를 소모하여 잠들기 쉽게 만들 수 있습니다.
수면 품질 향상: 규칙적인 밤 운동은 수면 품질을 향상시키고 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
밤 운동이 수면에 미치는 부정적인 영향:
잠들기 어려움: 늦은 시간에 강도 높은 운동을 하면 심박수와 체온이 높아져 잠들기 어려울 수 있습니다.
수면 장애: 잠들기 2-3 시간 전에 운동을 하면 숙면을 방해할 수 있습니다.
수면 주기 변화: 밤 운동은 수면 주기를 변화시켜 다음 날 피로감을 느끼게 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
아무래도 운동으로 체력을 더 소모시켜 잠을 청하는데 도움이 될거 같습니다! 일찍 주무시게 되고 수면시간이 길어지니 피부나 피로등 도움이 될거같습니다
안녕하세요. 우아한물수리191입니다.
아무래도 자기전에 몸을 사용하면 수면에 도움이 되는거 같습니다 저는 저녁식사후 주위공원에서 2키로 정도 걷기하고 나니 잠이 잘오더라구요