살빼고싶어요 도와주세요ㅜㅜㅜㅜ
요즘 식습관이 안좋아서 살이 엄청쩠는데 여러모로 힘든부분들이 많네요 체력적인부분도 정신쥑인부분도...언떤 방법이 제일 좋을까요?
안녕하세요. 고귀한청설모90입니다.100에 90%는 허벅지 운동에 집중시키는 게 효과적입니다.허벅지 근육이 발달되면 근육회복을 위해 에너지를 최대치로 소모시키기 때문에 자는 시간에도 살이 빠지게 됩니다. 즉, 살이 찌지 않는 체질이 되는 것입니다. 이에 따라 스쿼트, 계단오르기 두 가지만 꾸준히 매일매일 해줘도 효과적으로 살이 빠질 수 있습니다.
약 30분~1시간 정도 웨이트를 하신 후 에너지가 남는다면 이때 유산소 운동을 해주시면 다이어트에 매우 효과적입니다.
안녕하세요. 비장한뜸부기156입니다. 운동하세요 운동 귳칙적으로 하세요 꾸준히 하는게 제일 무엇보다 중요합니다아아아ㅏ
안녕하세요. 하널사랑입니다. 살을 뺄려면 간식이나 군것질 횟수를 줄여야 합니다 아침에 일어나서 습관처럼 미지근한 물 한잔 마시고 아침을 시작하는것도 좋아요 그리고 주변에 먹을것을 싹다 치우시고 매일 운동하면 살은 빠집니다 다이어트 할수 있습니다
안녕하세요. 꼼꼼한독수리161입니다.식단은 고구마,닭가슴살 여성기준 끼니당100~130g씩 드시고 운동은 유산소:걷기/뛰기 반복40분이상 해야합니다
안녕하세요. 고매한반달곰295입니다. 운동과 식단 모두 병행하셔야 합니다! 가끔 둘 중 하나만 하시는 분들이 계신데 모두 균형잡히게 해야 건강하게 오랫동안 살을 빼 유지할 수 있습니다!
안녕하세요. 흰듕이입니다.
살을 빼려면 물 섭취를 늘리시고 많이 움직이세요
먹는 음식양을 줄이시고 매일 그것을 반복하면 살은 빠집니다
안녕하세요. 신랄한종다리200입니다. 일단 밥을 꾸준히 일정 시간에 드셔야 해요. 그리고 밥 먹은 후에 앉지 말고 15분 정도만 움직이셔도 조금 나아요. 그리고 간식 같은거 먹으면 엄청 살쪄요. 간식을 한 번에 끊는게 힘드시면 양을 줄이시면서 끊는걸 추천드려요.
안녕하세요. 넉넉한발구지129입니다.
일단 운동을 열심히해야합니다 취미로 등산 수영 차대신 걸어다니기 등 그다음에 저녁 6시 이후에 물만 마시고 아무것도 안먹어야 합니다 그리고 과자 인스턴트 식품 피자 치킨 빵 과자 등 이련음식먹음안대요 그기다 밥 이랑 야채 소화잘대는 김치 드세요 하루에 3끼만 먹고 더이상 먹음안대요 그럼 효가 볼수실수 있습니다