남성호르몬수치 기준치보다 낮을경우 약물투입또는 식단.운동으로 호르몬수치 업그레드되는지요?

Question

안녕하세요 남성호르몬 수치 저하로인해기력이없고 생활하기가 함든데

1약물치료방법

2식단은 어떤종류로 먹어야 하는지

3운동 하루 만보이상 걷는것 도움이되는지

기타 좋은사항 있으면 자문바랍니다

Answer 1

안녕하세요. 김민부 한의사입니다.

운동은 허리 쪽이 자극되는 운동이 좋습니다. 걷기 운동도 괜찮고 가장 좋은 운동은 스쿼트가 제일 좋습니다.

식단은 단백질을 충분히 보충할 수 있는 식단이 좋습니다

약물치료는 호르몬 치료도 있는데,

자꾸 받으시면 스스로 호르몬을 생산하는 능력이 떨어집니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 의사입니다.

약물 치료요법중 남성호르몬 대체요법은 성전환등 일부 경우가 아니면 일반적으로 시행이 제한적입니다. 근육량을 늘리기위해 운동과 병행해 고단백식이를 유지하는것이 도움이됩니다. 걷기보다 강도가 높은 운동이 추천됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 비뇨의학과 전문의 홍성우입니다.

일단 나이와 호르몬 수치가 안나와서 정확한 상태를 알기 힘든점은 참고 바랍니다.

약물요법을 써야할 상황이면 쓰는 것이 좋습니다. 인위적인 호르몬이 꼭 나쁜 것이 아니거든요. 오남용의 경우를 너무 확대 해석할 필요는 없습니다.

음식으로 딱 뭐가 좋다 안좋다 할수는 없습니다. 충분한 영양분 섭취가 좋을 듯 합니다.

마지막으로 충분한 운동으로 호르몬 상승을 노려볼 수 있으니 꾸준한 운동은 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로 약물을 너무 겁낼 필요는 없으며 특정 음식이 아닌 충분한 영양소 섭취와 운동은 도움이 되니 참고하시면 될 듯 합니다.

또 궁금한 점이 있으면 댓글 남겨주세요^^

Answer 4

안녕하세요. 김기덕 의사입니다.

여성의 갱년기처럼 남자도 나이가 들면 테스토스테론이 감소합니다.

이런 경우 여성의 호르몬 요법과 마찬가지로

남성도 호르몬 보충 요법을 합니다.

검사 결과에 따라 호르몬을 보충하고,

주사, 알약 등 여러 가지 방식이 있습니다.

드물지만 부작용도 있을 수 있어 주기적으로 검사가 필요합니다.

식단이나 운동은 대부분 광고이고 효과가 거의 없습니다.

운동의 경우 연구에 따라 갈리지만, 약간 높이는 것으로 나타난 연구도 있고,

오히려 운동에 의해 감소한다는 연구 결과도 있지만,

어떤 것도 폭이 크지는 않아서 운동은 큰 영향을 주지 못하는 것으로 보시면 됩니다.

가령, 우울증이 있을 때 기분을 좋게 하는 운동이나 음식이 있을 수 있지만,

그것의 효과가 크지는 않을 것이고 일관되지도 않을텐데요. 그 정도로 보시면 되겠습니다.

기본적으로 약물치료가 필요합니다.