러닝할 때 무릎 통증이 생깁니다. 예방 할 수 있을까요??

Question

러닝을 하면 무릎에 통증이 생겨 오래 달리기 힘듭니다. 러닝화 선택 달리는 자세, 스트레칭 방법 중 어떤 걸 우선적으로

신경 쓰면 통증을 예방할 수 있을까요??

Answer 1

런닝을 할때 무릎에 통증이 느껴질 정도면 뛰는 거리를 줄이셔야 합니다.

무조건 길게 오래뛴다고 좋은게 아니에요;;

오히려 몸이 망가질수있습니다.

Answer 2

러닝 시 무릎 통증 예방에는 여러 요소를 함꼐 신경 쓰는 것이 중요합니다. 러닝화는 쿠션감과 발에 맞는 사이즈, 착지 충격 흡수 좋은 제품을 선택합니다. 달리기 자세는 무릎과 발이 일직선, 과도한 내전과 외회전 방지, 짧고 경쾌한 보폭을 취해야 하고 무리한 훈련은 통증을 악화하니 조심하세요