아이들한테 영양제를 계속 먹여야 할까요?
제가 저희 아이들 건강을 미리 챙기려고 하는데요 그런데 혹시 아이들한테 비타민이나 여러 가지 영양제를 계속 먹여도 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이들에게 영양제를 계속 먹여야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
식품만으로는 모든 영양소를 공급 받을 수 없기 때문에 꾸준히 영양제를 섭취하는 것이 좋겠습니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
-단백질: 단백질은 세포와 조직 구조를 형성하고, 아이들의 근육 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질은 고기, 생선, 달걀, 콩과 같은 식품들에 풍부하게 들어있습니다. 잘 조리된 단백질은 아이들이 올바른 성장을 할 수 있도록 도와줍니다.
-철분: 철분은 혈액을 생성하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 아이들의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분은 붉은 고기, 닭고기, 가공식품, 녹색 채소 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 하지만 철분은 체내에서 잘 흡수되지 않으므로 비타민 C가 함께 섭취되면 흡수율이 높아집니다.
-칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 신경과 근육 기능에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘이 부족한 경우 아이들은 성장과 발달에 문제가 생길 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소 등 다양한 식품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 함께 섭취해야 한다는 것입니다.
-오메가3: 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
먹이는게좋죠
식사도잘하고운동수면도규칙적이면영양제비타민도도움이된답니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이에게 영양제를 먹이시는 것은 좋으나
우선은 편식을 하지 않는 습관을 길러주시면서 영양을 골고루 섭취할 수 있도록 해주세요,
그리고 몸을 움직이면서 에너지 발산을 마음껏 할 수 있도록 해주시면서 숙면을 잘 취할 수 있도록 해주세요.
또한 꾸준한 스트레칭 및 운동을 시켜주시면 아이 면역력에 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
영양제를 먹이시고 싶으시다면 의사나 약사와 상담 후 약을 처방 받은 후에 아이가 복용 하도록 해주세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
영양제를 먹여도 문제는 없습니다
아이가 크게 거부하지않고 이상이없다면 먹여주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들에게 영양제 섭취는 부족한 영양분을 채워주는 것으로 좋다고
합니다. 다만 양양제보다 중요한 것은 아이의 생활습관입니다. 식사를 고르게 하고
충분한 수면 등을 통해 아이의 기본적인 성장발달이 중요하니 참고하세요.
안녕하세요. 좌승협 육아·아동전문가입니다.
영양제 섭취가 나쁘다고 할수는 없습니다만, 아이들에가 맞는 영양제인지 양이 적당한지를 전문가에게 상담 받아야 합니다.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이들은 성장과 건강을 위해서 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다. 따라서 아이들에게 필요한 영양제를 먹이는것은 나쁘지 않지만 과도한 영양제의 섭취보다는 균형잡힌 식사를 통해 영양소를 골고루 얻는것이 중요하다고 봅니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다. 제품의 성분을 확인하고, 아이의 체질에 맞지 않는 성분이 있는지 확인해야 합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
영향제는 부족한것을 보충하기 위해 먹죠.
아이들에게 너무 많은 영향제는 안좋을듯 해요.
아이가 아직 어리면 꼭 필요한 용량과 횟수를 잘 지켜서 먹는것이 중요하죠.
꼭 필요한 영향제를 시기에 맞게 복용하는것이 좋을듯 하네요.
유산균, 칼슘, 비타민 등요