아침에 일어나는게 힘든 것은 질문자님 뿐 아니라 대부분의 사람들도 비슷할 거에요~
그래도 저는 이러한 패턴을 유지하니 편안하게 일어날 수 있었습니다.
1. 일정한 수면 시간: 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나면 몸이 자연스럽게 스스로 깨어날 수 있습니다.
2. 편안한 침실 환경: 어두운 침실, 적절한 온도, 편안한 침구 등이 편안한 수면을 도와줄 수 있습니다.
3. 전자기기 회피: 잠들기 전에는 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기 사용을 자제하고 블루 라이트 방출을 최소화하세요.
4. 가벼운 운동: 아침에 가볍게 스트레칭이나 짧은 산책을 통해 몸을 활성화시키면 깨어나기가 더 수월할 수 있습니다.
5. 수면 전 음료 제한: 잠들기 전에는 카페인이나 알코올 같은 자극물질을 피하고 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
