오래 자도 아침에 일어나는 것이 힘들 때에는 어떤 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요 ~

충분히 자도 아침에 일어나는 것이 무척 힘이드는데

이런 경우 어떤 방법을 사용하면 아침에 일어나는 것이 조금이라도 더 편해질 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 고상한호아친123입니다.

주무시기 전에 스마트폰을 멀리해보세요!

그러면 더 푹 주무실 수 있고

아침에 기상하는 것도 더 수월할 것입니다 ~~

Answer 2

아침에 일어나는게 힘든 것은 질문자님 뿐 아니라 대부분의 사람들도 비슷할 거에요~

그래도 저는 이러한 패턴을 유지하니 편안하게 일어날 수 있었습니다.

1. 일정한 수면 시간: 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나면 몸이 자연스럽게 스스로 깨어날 수 있습니다.

2. 편안한 침실 환경: 어두운 침실, 적절한 온도, 편안한 침구 등이 편안한 수면을 도와줄 수 있습니다.

3. 전자기기 회피: 잠들기 전에는 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기 사용을 자제하고 블루 라이트 방출을 최소화하세요.

4. 가벼운 운동: 아침에 가볍게 스트레칭이나 짧은 산책을 통해 몸을 활성화시키면 깨어나기가 더 수월할 수 있습니다.

5. 수면 전 음료 제한: 잠들기 전에는 카페인이나 알코올 같은 자극물질을 피하고 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. luckyoon입니다.

피로가 누적되어 있거나 너무 많이 주무셔서 피곤합니다.

일정시간정해진 루틴데로 생활해 보세요