식후에 먹는 과일 살 많이찌나요?
안녕하세요
식후에 먹는 과일이 살이 많이찌나요?
귤3개에 밥 반공기 이상이라고 하던데ㅠㅠ저는 식후에 무조건 과일을 먹는 습관이 있는데 이습관 안좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 알려줘 아하입니다.
식후에 먹는 과일은 영양이 풍부하고 칼로리도 있기 때문에 과도한 섭취는 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 과일은 건강에 좋은 영양소를 제공하므로 적당한 양을 섭취하는 것이 권장됩니다.
과일은 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있으면서도 섬유질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 적당한 양의 과일은 영양 섭취를 도와주면서도 살 찌는 정도의 칼로리는 제한적입니다.
다만, 식후에 과도한 과일을 섭취하면 전체적인 식사 칼로리가 증가할 수 있으므로 식이 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 적절한 운동을 결합하여 체중을 관리하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
식사 시간에 섭취한 칼로리량을 고려하셔야 해요. 일반적인 1인분을 식사 시간에 섭취하고 과일까지 드신다면 아무리 과일이 몸에 좋아도 살이 찔 수 있겠지요. 다만, 식사량을 조금 줄이고 그 틈을 과일이 채운다면 충분한 섭취량일 테고요.