운동을 매일 해주는게 좋은건가요? 아니면 좀 쉬어주는게 좋나요?

Question

운동을 매일 해주는게 좋은건가요? 아니면 좀 쉬어주는게 좋나요?

주 7회 운동하는 것보다는 주5회 운동하는게 더 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

체질 따라서 매일매일 하셔도 몸이 깨운하고 상태가 나쁘지 않으면 상관 없으신것 같아요 저는 하루건너서가도 집안일도 하곤 하니까 힘들어서 일주일에세번이 적당 했습니다

Answer 2

주 7회 vs 주 5회 운동중 하나를 고르자면 저는 주 5회가 좋다고 생각합니다. 근육이 쉴 수 있는 시간도 필요하거든요, 그게 아니면 다칠 수 있습니다.

Answer 3

운동을 일단 매일 하는 것보다는 중간중간 근육이 휴식을 가지고 회복을 할 수 있는 시간을 가지는게 좋습니다.

보통 격일로 운동을 하거나 주 4~5일 정도하고 2일 정도는 휴식을 가지고 이런 식으로 하는 것이

가장 이상적인 운동 방식입니다.

Answer 4

운동을 왜하는건지에 따라 다릅니다

근성장을 하려면 2일 쉬는게 좋으며

유산소로 살을빼고싶다면 매일하는게 좋습니다 그럼 화이팅

Answer 5

안녕하세요.

운동의 강도, 목적 등에 따라 다릅니다만, 무리한 운동이 아니라면 매일 꾸준히 해 주시는 게 좋습니다.

다만, 운동의 강도가 높고 피로도를 느낀다면, 근육과 몸도 쉬어주는 시간을 가지는 게 좋습니다.

즉, 무조건 5회와 7회 중에 무엇이 낫다고 말하기는 어렵고 본인의 운동 목적, 피로도, 강도 등을 고려하여 결정해 주시면 되겠습니다.

Answer 6

의사선생님들의 운동 권고 사항은 주 3회 이상 옆사람과 이야기할 정도의 숨참과 등에서 땀이 약간 날 정도의 강도로 하라고 하십니다. 저도 매일 숨차게 운동은 하고 있지만 그날 그날 컨디션에 따라서 적절하게 조절하시면 되지 않을까 싶습니다. 하루 운동을 30분 이상 숨이 약간 찰 정도로 운동하면 48시간 효과가 있다고 합니다. 강도 있는 운동을 하신다면 주 3회 이상 하는 것이 나을 거 같고 강도가 약하게 할 거라면 매일 하는 것도 좋다고 생각합니다.

Answer 7

유산소운동-매일 꾸준히 지속하는것이 중요

근력- 하루 운동 하루 휴식 패턴 지키기

근육을 쉬지않고 근육통이 있는 상태에서 운동을 하게되면 다치기쉽습니다

더 나아가 근육은 쉴때 성장하기때문에 꼭 쉬어줘야해요