계단 오르고 내리기 운동효과 있는건가요?
현재 12층 아파트 거주중인데 평소 운동량이 적다보니 계단으로 오르내리려 하는데 운동효과가 있을런지 아니면 하면 안되는지 궁굼합니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 선한극락조167입니다.
무릎이 좋지 않은 사람은 계단 오르고 내리기가 오히려 악영향을 줄 수 있습니다.
바른 자세로 계단 오르내리기 운동을 할 경우 코어근육 강화, 유산소 운동 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
계단오르기 운동 효과로는 심폐기능 강화, 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움, 무릎 관절염 예방, 그리고 다이어트에 좋습니다.
꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
계단 오르기는 운동중에 상당히 좋은 운동입니다 하체는 물론 전신운동이 되죠
하지만 계단 내려오기는 무릎이 안좋은 사람은 무릎에 무리가 많이 갑니다
계단 오르기만 하는걸. 추천드립니다