아파트 계단 오르기가 운동효과가 큰가요?

Question

안녕하세요. 지인분이 아파트 계단 오르기가 운동효과가 크다고 저에게 권유를 합니다.

하루에 한번 40층 계단을 오를려고 합니다. 이게 운동효과가 있을까요?

Answer 1

계단 오르기 운동은 정말 좋은 효과를 줍니다. 단 몇 분 만으로도 녹초가 되는 고강도 유산소 운동입니다. 허벅지와 엉덩이 근육이 붙도록 만드는 근력 운동 효과도 있습니다. 평지에서 하는 걷기 같은 유산소 운동보다 체력 강화와 근육 형성에 효과적 입니다.

Answer 2

네. 엄청나게 운동이 됩니다. 처음에 할때는 한번에 10층도 오르기도 힘듭니다. 40층이면 2번 왕복만해도 체력이 많이 좋아지실 겁니다.

Answer 3

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 일반 걷기보다는 아파트 계단 오르기가 운동효과가 더 큰것은 사실입니다. 다만 올라가는 부분이다보니 무릎이 약한분에게는 무리가 갈수있는 행동이므로 상태에 따라 맞춰서 하시기 바랍니다.

Answer 4

질문하신 계단 오르기의 운동효과에 대한 내용입니다.

아무래도 운동이 되긴 합니다.

다만 계단 오르기를 하실 때에는 반드시 무릎을 확인해야 합니다.

Answer 5

걷는것보다 더 힘든게 계단 오르기인데요

그만큼 운동효과도 엄청 높은편입니다.

대신 걷는것 보다는 많이 힘들더라구요^^;;;

Answer 6

네 아파트 계단을 오르는 행위는 하체 근력 강화운동에 많이 도움이됩니다. 꾸준히해주면 좋습니다. 내려올때는 무릎 관절에 무리가 갈수있으니 엘리베이터로 내려오시는걸 권합니다.