안녕하세요. 신성현 의사입니다.
카페인은 전 세계에서 널리 소비되는 자극제로, 주로 커피, 차, 에너지 음료, 콜라 및 일부 약물에 함유되어 있습니다. 적당량의 카페인 섭취는 집중력 향상, 기분 개선, 피로 감소 등 긍정적인 효과를 제공할 수 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 불안감, 불면증, 심박수 증가, 소화 장애 등 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 고혈압, 불안 장애, 임신 중인 사람은 카페인 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
개인의 카페인에 대한 민감도는 다양하기 때문에, 일부 사람은 적은 양으로도 부작용을 경험할 수 있습니다. 카페인 섭취와 관련하여 주의해야 할 사항으로는 카페인의 섭취 시간(특히 저녁 또는 취침 시간에 가까울수록 피하는 것이 좋음), 숨겨진 카페인 함량(일부 에너지 음료, 약물 등에 높은 함량이 있을 수 있음) 등을 고려하는 것이 중요합니다.
장기적으로 과다한 카페인 섭취는 카페인 의존성, 골다공증, 소화기 문제 및 심혈관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 카페인 섭취를 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
