피로 쌓여 매일 피곤한데, 피로 회복에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 피로가 누적되어 뭘해도 매일 피곤 한 것 같습니다. 이렇게 피로가 쌓였을 때 어떤 음식을 먹으면 피로 회복에 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
1. 바나나: 바나나는 에너지를 공급하고 피로를 줄여주는데 도움을 줄 수 있는 탄수화물과 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 또한, 마그네슘과 칼륨도 풍부하게 포함되어 있어 근육 이완과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 아보카도: 아보카도는 피로 회복에 도움을 주는 영양소인 비타민 E와 칼륨을 함유하고 있습니다. 비타민 E는 항산화 작용을 하여 피로를 줄여주고, 칼륨은 근육 이완과 수분 균형을 도와줍니다.
3. 닭고기: 닭고기는 높은 단백질 함량과 비타민 B6를 포함하고 있어 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하며, 비타민 B6는 에너지 생성과 신경 기능에 필요한 영양소입니다.
4. 녹차: 녹차에는 카페인과 L-테아닌이 함유되어 있어 피로를 줄이고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 녹차에는 항산화 작용을 하는 카테킨이 포함되어 있어 면역력을 강화시키고 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 피로 회복에 도움을 주는 영양소인 마그네슘과 비타민 E를 함유하고 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 스트레스 완화에 도움을 주며, 비타민 E는 항산화 작용을 하여 피로를 줄여줍니다.