안녕하세요.
야채와 과일을 먼저 추천드립니다. 이들은 항산화제가 많이 들어 있어서 피로회복에 도움이 됩니다.
특히, 베리류와 토마토 등에는 강력한 항산화제인 안토시아닌과 라이코펜이 들어 있습니다.
잡곡밥 등도 도움이 됩니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있어 혈당을 천천히 올리고 비타민 등의 공급도 가능합니다.
피해야할 것은
기름진 음식, 인스턴트 식품, 패스트푸드 등입니다.
이들을 위에서 소화시키는데는 시간이 너무 소요되며 이때, 혈액이 일시적으로 위와 장에 쏠리기 때문에 뇌에 산소공급량이 부족하게 되어 피로가 온 것처럼 느끼게 됩니다.
비슷한 논리로 과식도 마찬가지 입니다.
감사합니다.