요즘 피곤한데 어떤 음식이 좋을까요?

Question

몸을 움직이는 것이 너무 지치고 잠이 쏟아지는데요. 어떤 음식을 섭취하면 피로가 해소가 되는 동시에 체력이 증진되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

피로회복에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 계란 : 단백질과 비타민B 군 풍부해 피로회복에 좋아요

2. 버섯 : 비타민D와 항산화물질이 많아 면역력과 체력증진에 좋아요

3. 닭고기 : 단백질과 아미노산이 많아 몸에 힘을 줍니다.

4. 고구마 : 복합탄수롸물로 지속적인 에너지를 제공하고 식이섬유도 풍부합니다.

5. 녹차: 카페인이 적당히 있어 피로회복과 정신 집중에 좋아요

6. 아몬드 : 미타민E,마그네슘이 풍부해 체력회복에 도움을 줍니다.