플랭크 운동은 몇분 정도 하는 것이 좋은건가요?

유튜브 영상을 보다가 플랭크 운동이라는 것을 봤는데

플랭크 운동은 한번 할 때 몇분 정도 그 자세를 유지해주는 것이

운동이 되는 것인가요?