플랭크 운동은 몇분 정도 하는 것이 좋은건가요?

Question

유튜브 영상을 보다가 플랭크 운동이라는 것을 봤는데

플랭크 운동은 한번 할 때 몇분 정도 그 자세를 유지해주는 것이

운동이 되는 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 재빠른거북이47입니다.

가장 최대의 효과를 거두는 플랭크 운동시간 은 세트당 최대 60초로 3세트라고 합니다. 하지만 개인적 체력이나 운동상태에 따라서 시간과 세트는 조절하면 됩니다.