우울한 감정을 극복하려고 운동을 시도해 보려는데 무엇이 있을까요?
코로나로 인해 겨울내내 실내 생활이 늘더니 몸무게가 5Kg 늘고 우울해지는 감정이 심해지는것
같습니다. 밖에는 벗꽃이 피고 햇살은 따뜻한데 매일 뉴스에선 코로나 환자가 늘고 있다고 합니다.
이런 말을 들을때 양가감정이 생기면서 이제는 나가서 과거의 생활로 돌아가고 싶다< 그래도 코로나
를 종식 시키려면 정부의 말을 듣고 철저히 자기관리를 해야만 한다는 생각에 도무지 어찌할 수 없어
답답하고 눈물이 나네요. 그래서 다이어트를 하면서 신체적, 정신적으로 도움이 되는 것을 하고 싶은데
뭐가 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 코로나로 실내 활동이 많아 짐에 따라 코로나 블루와 같은 우울증을 동반한 무기력함이 많이 나타나고 있습니다. 이러한 우울한 감정은 특별한 질병은 아니나 장기간 지속시 신체 및 정신 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 몸의 신진대사를 촉진하고 활기를 띄게 할 필요가 있으므로 운동을 추천드립니다.
사람이 많이 다니지 않는 곳을 산책하거나 뛰는 등의 운동은 전신 신진대사를 활성화시키고 심혈관계 질환 및 다양한 질병을 예방하며 정신건강에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 가볍게 산책을 주기적으로 나가보는 것이 어떨까요?
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즈음 날씨가 많이 풀렸습니다.
마스크 착용하시고 가벼운 산책하시면서 감정을 환기시키시기 바랍니다.
건강한 신체 건강한 마음.
가벼운 운동으로 건강 챙기시기 바랍니다..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.*우울증의 증상
- 의욕저하
- 수면 장애
- 신체활동도 저하
- 정신기능 저하
- 지속적인 우울감
* 우울증의 원인은
- 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
- 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)의 이상
- 호르몬 이상
- 생체 리듬 변화
- 유전적 요인 - 환경적 요인 - 스트레스
- 살아가면서 대처하기 어려운 상황
* 우울증의 치료
1. 약물 치료 (약물 치료는 6개월이상 지속해 재발위험성이 낮아집니다.)
(약물치료를 오래하더라도 크게 부작용은 보고된 것이 없습니다.
2. 심리치료
- 우울증을 유발시키는 환경에 대처하는 능력 개선하는 방법
3. 전기 경련 요법
- 다른 치료에 비해 효과가 빠릅니다.
4. 반복적경두개자기자극법
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
최근 코로나19 감염이 장기화될수록 무력감과 우울증이 사회적 문제로 대두되고 있습니다.
통상 우울증은 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태가 2주이상 지속되어 일상생활에 지장을 미치는 상태를 이야기 합니다.
우울증이 의심되고 걱정되신다면 혼자서 이겨내려 하시기 보단 정신건강의학과 내원하셔서 상담 및 진료를 보시길 권합니다.
쾌차하시길 바랍니다.