편식하는 아이 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

저희 아이가 편식이 많이 심하네요

편식하는 아이들

야채 잘먹게 하는방법 문의드립니다.

골고루 먹어야

건강에 좋을텐데 걱정입니다.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식이 심해서 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기는 쉽지가 않습니다.

따라서 먼저 아이와 함께 영양교육과 관련된 그림책이나 동영상을 시청하고 나서 아이와 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 하는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에서 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

다양한 식재료를 접할 수 있는 기회를 주시고 아이와 식사시간을 함께 준비 해 보세요

그리고 부모님께서 골고루 잘 먹는 모습을 보여주시면 됩니다 감사합니다

Answer 3

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

부모가 아이들 앞에서 골고루 맛있게 먹는 모습을 자주 보여 주셔야 합니다.

그리고 올바른 식습관에 관련되 동화책을 자주 읽어 주는 것도 도움이 될 것 같아요.

또는 아이와 요리를 해 보는 것도 편식을 잡아주는 방법이 될 수 있어요

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

야채를 가지고 다양한 요리를 해주어보세요.

야채튀김, 야채볶음밥, 야채비빔밥, 야채 주먹밥, 야채를 넣은 김밥, 야채 샌드위치, 야채 카나페, 야채 피자 등 다양하게 음식을 만들어서 아이에게 먹여보도록 하세요.

편식하는 아이의 부모가 해야 할 행동으로는

1. 식탁에 차려진 음식 중에서 뭐부터 먹을지도 대한 결정은 아이 스스로 하도록 기다려주세요.

2. 아이에게 음식 먹는 것을 강요하지 않아야 합니다.

3. 먹는 양도 아이 스스로 결정하도록 해주세요.

4. 어떤 음식이든 맛있게 먹을 때는 긍정적인 말을 해주세요.

5. 아이를 요리활동을 참여시켜 보세요.