허리와 목이 좀 아픈데 어떡해야 할까요?

Question

요즘 들어 코로나19 때문에 밖에도 잘못나가고 집에서 많이 자고 뒹굴고 그랬었던거 같아요.

근데 한달 전부터였나 허리와 목에 통증이 조금씩 있습니다

근데 이게 계속 통증이 있으니까 마음이 이상하기도하고 아프고 힘들더라구요

스트레칭과 간단한 맨몸운동도 하고있는데 더 효율적인 방법이나, 좋은 방법이 있을까요?

많이 힘드네요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하지 않고 집에만 있어서 요즘에 다들 힘든것 같습니다.

허리와 목의 통증이 조금씩 있다면 집에서 간단한 운동들을 꾸준히 하면 좋을것 같습니다

유튜브에서 심한 운동을 하지 마시고 우선은 코어운동 검색하셔서 척추 근육을 강화 시키는 운동을 먼저하시고

다음 단계의 운동들을 진행해보시는 것은 어떨까 합니다.

통증이 심하시면 참지 마시고 코로나 좀 진정되면 병의원에서 정확한 진단도 받아보시기 바랍니다