의료상담
이마여드름 영양제추천좀 해주세요.
성별
여성
나이대
10대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
여 학생입니다.
이마.코 에만 여드름이 나는데
어떻게 관리해야 할지 모르겠어요..
복합성인지 코 부분엔 지성이고 볼은 진짜
애기피부같은데...이마엔 늘 여드름이 생기고..미치겠어요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
피부의 염증 반응을 낮추고 피지 분비를 원활하게 조절하기 위해서는 아연과 비타민 A가 포함된 영양제를 먼저 고려해보시는 것이 좋습니다. 아연은 강력한 항염 작용을 통해 붉게 달아오른 부위를 진정시키는 데 효과적이며, 비타민 A는 피부 세포의 턴오버 주기를 정상화하여 모공이 막히는 현상을 예방해 줍니다. 이러한 영양소들은 피부 장벽을 튼튼하게 만들어 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 근본적인 힘을 길러주기도 합니다.
더불어 우리 몸의 면역 세포 중 상당수가 장에 몰려 있는 만큼 유산균을 꾸준히 섭취하여 장 건강을 다스리는 것도 매우 중요합니다. 유산균은 체내 독소 배출을 돕고 면역력을 높여 피부 트러블의 원인이 되는 염증을 줄여주는 역할을 하거든요. 여기에 과도한 기름기를 조절해주는 판토텐산이나 염증 완화에 탁월한 오메가3를 곁들인다면 훨씬 맑고 깨끗한 피부를 유지하는 데 큰 보탬이 될 것입니다.
영양제는 약처럼 즉각적인 효과가 나타나기보다는 몸의 균형을 천천히 잡아주는 역할을 하므로 최소 3개월 이상은 꾸준히 드시는 것이 필요합니다. 일상에서 충분한 수면과 수분 섭취를 병행하면서 나에게 맞는 영양 성분을 차근차근 채워가신다면 분명 건강한 피부를 되찾으실 수 있을 거예요. 모쪼록 편안한 마음으로 꾸준히 관리해 보시길 권해드립니다.
감사합니다.
10대에서 이마와 코 중심으로 여드름이 나는 것은 매우 흔합니다. 특히 이마·코는 피지 분비가 많은 부위라 사춘기 호르몬 영향으로 쉽게 막히고 염증이 생깁니다. 볼 피부가 좋은데 이마와 코만 반복된다면 전형적인 T존 피지형 여드름 양상에 가깝습니다.
영양제는 보조 역할 정도로 생각하는 것이 좋고, 가장 중요한 것은 세안·생활습관·화장품 관리입니다. 우선 과한 세안은 오히려 피부 장벽을 망가뜨려 피지가 더 올라올 수 있으므로 하루 2회 정도 순한 약산성 세안제로 가볍게 씻는 것이 좋습니다. 머리카락이 이마를 덮거나 앞머리 제품, 헤어오일, 선크림 잔여물이 여드름을 악화시키는 경우도 많습니다.
영양제 중에서는 아연이 비교적 근거가 있는 편입니다. 피지 조절과 염증 감소에 일부 도움이 될 수 있습니다. 다만 고용량 장기복용은 속불편감이나 구리 결핍 문제가 생길 수 있어 보통 청소년용 권장량 범위 내에서 복용합니다. 오메가3도 염증성 여드름에 일부 도움이 될 가능성이 있습니다. 반면 비오틴은 사람에 따라 오히려 여드름이 심해지는 경우가 있어 추천되지 않는 편입니다.
또한 당이 많은 음료, 야식, 과한 유제품 섭취가 일부 환자에서는 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 특히 수면 부족과 스트레스는 이마 여드름과 연관이 꽤 흔합니다.
이미 붉게 올라오는 염증성 여드름이 반복되거나 흉터가 생기기 시작하면 피부과 치료를 빨리 시작하는 것이 중요합니다. 10대 여드름은 초기에 잡는 것이 흉터 예방에 가장 중요합니다.