안녕하세요. asura69입니다.
식사 후에 졸림이 오는 것은 일반적인 현상입니다. 이러한 졸림은 '식후 졸음'이라고도합니다.
식사 후에 식후 졸음이 생기는 이유는 몇 가지가 있습니다.
첫째, 식사를 하면 소화 과정이 시작됩니다. 이 때 소화기관에서 혈액이 필요하므로 뇌에서 혈액을 끌어다 쓰기 때문에 뇌에서 산소 공급이 부족해져서 졸리게 됩니다.
둘째, 식사 후에 인슐린이 분비되어 혈당이 갑자기 상승한 후 다시 떨어지는 경우가 많습니다. 이러한 혈당 변화는 에너지 수준에 큰 영향을 미치며, 혈당 수준이 낮아지면 뇌에서 에너지를 빌려오려고합니다. 이러한 현상으로 인해 졸림을 느끼게됩니다.
따라서, 밥을 먹으면서 졸림을 방지하기 위해서는 식사를 할 때 식사량을 줄이고, 대신 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 또한, 걷거나 가벼운 운동을 하면 혈액순환이 잘 돌아가게되어 식후 졸음을 방지할 수 있습니다.
