컴퓨터 오래 할 경우 머리 아픔 증상

Question

인터넷 쇼핑몰 운영중이다 보니 대부분의 시간을 컴퓨터 책상에 앉아서 생활하는데요.

매일 너무 오래해서 그런지 바른 자세인데도 목이 뻐근하고 온몸에 열도 나고 특히 어지럽고 머리가 너무 아픕니다. 지속될 경우 이 증상이 나중에 신체에 나쁜 영향은 어떤것이 있는지 궁금하네요

조성진의사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.첫째로.경추성두통의  가능성이  높습니다.컴퓨터를 사용할 때 목을 앞으로 쭉 빼거나 깊게 고개를 숙이고 사용하는 자세는 지양하도록 합니다. 목을 과도하게 내밀거나 숙이게 되면 경추 디스크의 압력이 높아지며 경추 디스크 탈출을 과속화 시키기 때문입니다. 또한 머리 무게를 견뎌야 하는 경추에 피로가 지속적으로 쌓이게 되면 머리 무게를 효과적으로 분산하지 못해 일자목으로 변형되기도 합니다.  30분 사용 후 10분 휴식 법칙을 지키며 목과 어깨의 근육 긴장도를 낮출 수 있도록 수시로 스트레칭을 실시하도록 한다. 또한 컴퓨터 사용 시에는 손과 어깨가 과도하게 긴장되지 않도록 의자 높이와 책상 높이를 맞추고 컴퓨터 모니터는 눈높이에  맞게 조절하도록 합니다.둘째로  컴퓨터시각증후군의 가능성이  있습니다.  컴퓨터시각증후군은  두통을 유발하며 사물의 초점을 맞추는데 시간이 걸리고 사물이 흐릿하게 보이며 눈이 건조해집니다. 색상을 다르게 인식하는 증상을 보이기도 합니다 . 이러한 증상이 나타날 때에는 정기적으로 컴퓨터로부터 떨어져서 휴식을 취하거나 무반사 화면 보안경을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 화면 반사를 막기 위해 모니터를 돌려 놓는 게 좋으며 주변 빛의 조도를 컴퓨터 화면에 맞추는 것도 컴퓨터시각증후군에 도움이 됩니다.

빼어난치와와253 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.VDT 증후군이란 장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할 때 생기는 각종 신체적, 정신적 장애를 이르는 말입니다. 이는 장시간 동안 컴퓨터, 스마트폰, 모바일 디바이스 등을 보는 젊은이에게 많이 나타나는 질환입니다. 원인VDT 증후군을 유발하는 요인은 다음과 같습니다. ① 사업장 요인 : 작업장 설계, 의자, 모니터, 키보드, 책상② 근로자 요인: 나이, 신체 조건, 작업 습관, 과거 병력③ 작업 환경 요인 : 진동, 조명, 소음, 온도, 습도, 환기④ 작업 요인 : 작업 자세, 작업 강도, 작업 시간, 휴식 시간증상컴퓨터나 단말기를 자주 사용하면서 다음의 세 가지 증상 중 한 가지 증상이 나타난다면 VDT 증후군을 의심할 수 있습니다.  ① 눈이 피로하고 자주 충혈된다.② 눈이 빛이나 자극에 민감하다.③ 눈에 모래가 들어간 듯한 느낌이다.치료VDT 증후군의 가장 효과적인 치료 방법은 체조입니다. 컴퓨터 사용자에게는 손목, 목, 어깨 위주의 체조가 좋습니다. 주로 의자에 앉아서 할 수 있는 체조가 도움이 됩니다. 스트레칭을 하는 동안은 자연스럽게 호흡합니다. 이러한 체조를 하루에 여러 번 시간이 날 때마다 실시합니다. ① 손바닥 마주 대고 아래로 누르기 : 양손을 앞으로 하고 마주 보게 한 상태에서 손바닥이 떨어지지 않게 아래로 서서히 내립니다. 이때 손바닥이 떨어지면 안 됩니다.② 턱 뒤로 젖히기 : 양 엄지손가락을 턱에 대고 머리를 최대한 뒤로 젖힙니다.③ 손 등 누르기 : 한 손을 쭉 편 상태에서 손가락을 아래 방향으로 하여 손등을 지그시 누릅니다.④ 눈 누르기 : 양손을 최대한 빨리 비벼서 열을 발생시킨 후 양쪽 눈에 대고 원을 그리면서 천천히 눈동자 주변을 누릅니다. 주의사항VDT 증후군으로 인해 뒷머리를 비롯해 목이나 어깻죽지, 팔, 손, 손가락 등에 결림, 저림, 통증 등이 느껴지는등의 근골격계 장애를 예방하려면 바른 자세를 가지는 것이 가장 중요합니다. 또 작업 시 키보드 높이와 팔 뒤꿈치 높이가 수평을 이루고 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위해 작업대 위에 손을 얹은 상태에서 작업을 해야 합니다. 또 화면과의 거리는 손끝을 쭉 뻗어 화면에 닿을 정도인 50cm 이상이어야 합니다. 컴퓨터 작업 시에는 짧은 휴식 시간을 자주 갖는 것이 매우 중요합니다. 대개 50분마다 10분 휴식을 취하는 것이 좋습니다.출처 : 서울아산병원 건강정보

푸른하늘이 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.장시간 앉아서 일을하게 되면 혈액순환등이 안좋아 지기 때문에 두통이나 불편감을 느낄수 있습니다. 일하는 도중에 중간에 휴식을 자주 취해 주시고 스트레칭을 해서 혈액순환을 좋게 해준다면 해당 증사이 줄어들 수 있습니다.

너그러운크낙새105 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현대인들은 스트레스가 많아 두통이 빈번합니다.두통의 정도가 경미하고 오래 지속되지 않아 보통 대수롭지 않게 넘어가곤 합니다.물론 간헐적으로 생기는 두통은 시중에 판매되는 두통약을 복용하시며 조절하시면 됩니다. 하루 권장량만 복용하신다면 진통제는 내성이 생기지 않습니다.두통이 흔한 만큼 원인도 굉장히 많아 특정짓기가 어려운 경우가 많습니다. 하지만 잠에서 깰 정도의 심한 두통이고, 장기간 지속된다면 신경과 진료가 필요할 것으로 보입니다.신경과에서 검사 포함해서 진료 한번 받아보시길 권해드립니다.감사합니다.

검붉은강아지135 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.머리가 아픈 이유는 아래와 같이 여러가지가 존재합니다.-편두통-고혈압-스트레스와 피로-뇌혈관 질환-목 주변 근육통따라서 여러가지 원인에 따른 다양한 치료법이 존재하기 때문에 가장 중요한 것은 정확한 원인 파악이 이루어져야 합니다. 따라서 정확한 원인 파악을 위해 관련된 의료기관 방문이 필요하며 그 이후 원인에 따른 정확한 대처를 하는 것이 맞습니다. 아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

수줍은제비162 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.  두통이 심하시면 신경과에 한번 내원해보시길 바랍니다. 원인과로, 긴장, 뇌막염, 뇌종양, 스트레스성 등 두통의 원인에는 여러가지가 있습니다.어떤경우에는 특정음식을 먹었을때 두통이 생기기도 합니다. 두통의 치료약물을 과용했을경우 두통이 나타날 수 있으니, 두통을 일으키는 약물요인을 찾아서 줄이실 필요성이 있습니다.이완요법이 필요할 수 있습니다.뇌막염이나 뇌출혈이 원인이라고 의심될경우 빠른시일내에 신경외과에 내원하셔서 검사를 받아보시는것이 좋습니다.과로를 피하셔야합니다.

자유로운텐렉61 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.  목디스크의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다.                 목디스크의 원인스마트폰을 오래 보고있으면 목디스크 확률이 높아집니다.컴퓨터를 오래하면 목디스크 확률이 높아집니다.운전을 장시간 하면 목디스크 확률이 높아집니다.외상이 가해지는 사고(부딪힘, 차사고, 과도하게 뼈소리 낼때 등) 목디스크의 치료정형외과에 내원하셔서 물리치료를 받으셔야합니다.주기적으로 온찜질을 하셔야합니다. 스트레칭을 주기적으로 해주셔야합니다.근육이완제, 소염진통제등의 약물치료를 받으셔야합니다.

힘센칼새63 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.  목디스크일수 있으니 목디스크에 대해 설명드리겠습니다.(목디스크로 인해 팔이나 손등, 그리고 등이 결리거나  저리는증상도 생길수 있으니 유의하셔야합니다.)  목디스크의 원인 엎드려있는 시간이 많을때(엎드려자는것도 좋지 않습니다.)운전을 할때 목을 앞으로 빼고 운전을 많이 할때교통사고를 당했을때운동중 강하게 부딪혔을때 목디스크의 치료목디스크를 유발시키는 요인의 대부분이 안좋은 습관입니다.엎드려있거나 목을 앞으로 두고 운전을 한다거나 하는등이러한 목에 힘이 가해지는 자세를 취하지 않도록항상 목을 바르게 펴주는 습관이 필요합니다.증상이 악화될 경우 수술적치료가 필요할 수 있습니다.

거창한봉고170 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.  두통은스트레스수면부족카페인과다섭취등으로 생길수 있습니다. 두통의 치료두통이 일어날때마다 그때 관련의심 행동들을 적어 원인을 파악하는 시도를 해보셔야합니다.예를들어 잠이 부족할때 두통이 일어난다든지 하는 특정 패턴이 파악이 되신다면,그러한 두통유발 행동들을 제하셔야합니다.일주일에 3~4일정도는 걷기, 조깅 등의 운동을 하셔야합니다.두통을 일으킬 수 있는 스트레스, 흡연, 음주등을 피하셔야합니다.약물치료를 하실 수있습니다. (하지만, 마약성 진통제는 피하는것이 좋습니다.)많이 불편하시면 신경과나 내과 가정의학과 등에 내원하셔서 상담을 받으시는것이 좋습니다.

느긋한뻐꾸기90 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.  보통 두통의 경우 스트레스성인 경우가 많습니다만, 질문자님께서 생각하실때 심각하다는 생각이 드시면 신경과에 내원하셔서 정밀검사를 받아보시길 권해드립니다. 병원에 가셔서 정밀검사했는데 큰 이상이 없다면, 신경성인 경우가 많으므로 다음과 같은 방법으로 두통을 완화 시킬 수 있습니다.- 충분한 수면- 스트레스 조절- 카페인, 술, 흡연 줄이기- 이 악무는 습관 고치기(평소에 생각을 하거나 신경을 쓰실때 이를 악무는 습관이 있을 수 있는데, 이렇게 되면, 저작근이 과도하게 수축하여 뇌로가는 혈류량이 줄어 두통이 일어날 수 있습니다.- 눈주위 아이스찜질- 목, 어깨의 주기적인 스트레칭

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.바른 자세로 앉아 있다고 생각을 하셔도, 결국 아프다는 것은 몸에 문제가 된다는 의미로 받아 들이셔야 합니다. 너무 오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 것은 피하는 것이 중요하지요. 현재의 상태가 지속된다면 경추에 문제가 될 수 있을 거라 판단됩니다. 일을 하시다가 잠시 휴식을 취하면서 스트레칭도 하시면 좋을 것 같습니다.