거북목 교정 방법은 어떻게 되나요?

Question

제가 거북목이 좀 심한편이라 거북목 교정을 알아 보고 있는데요.

어떤 분들은 자세교정해주는 보조 기구를 쓰라고 하시는 분들도 있는반면

도수치료를 받으라는 분도 계시더라구요. 그래서 도수치료를 받을까 생각중인데

도수치료가 거북목 교정에 효과가 있나요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

초기 거북목이라면 자세교정 및 목 주변 근육 운동을 통해서 상당히 개선될 수 있습니다. 하지만 거북목이 심해지고 통증이 나타났다면 생활습관 교정 뿐만 아니라 자세 교정 그리고 도수 치료를 병행하는 것이 좋습니다. 현재 본인의 몸 상태에 따라 다르며 거북목이 심하고 통증이 있다면 생활습관 교정 뿐만 아니라 도수치료를 병행하시는 것이 좋습니다. 효과는 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

거북목을 완화시켜주는 스트레칭을 자주 해주셔야합니다.

거북목이 되는이유는 목근육 중 앞쪽 근육이 수축되어서 그런것인데요

따라서 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭을 하셔야합니다.

고개를 위로 들면서 상체 전반(이때 양팔도 뒤로 젖혀주셔야합니다.)을 뒤로 젖혀주는 느낌으로 스트레칭을 하시면 앞쪽 목부분이 잡아당겨지는느낌이 드실겁니다.

이런식으로 스트레칭을 자주 해주시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목(일자목)이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로, 근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다. 도수치료도 꾸준히 받으신다면 효과가 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.