체력이 좋아질 수 있는 효과적인 방법이 있을까요?

Question

제가 꾸준히 운동을 한지도 오래되었고 공부할땐 계속 의자에 앉아있다 보니까 체력이 많이 안좋아졌는데요. 쉽게 체력이 좋아지는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 도도한도롱이193입니다.

전 한화이글스 정민철 투수의 말에 따르면

주기적인 유산소 운동으로 스태미너를 끌어 올릴수 있다고 합니다.

하루에 10~20분 가량 땀흐르도록 유산소를 해보시길 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 체력을 기르기 위해서는 꾸준히 근력 운동과 유산소 운동을 매일 30분씩 병행하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 제 경험으로는 걷기 운동이 제일 좋아요 전 걷기운동을 하루에 한시간반은 꾸준히 한 결과 지금은 아주 건강해졋어요~~

Answer 4

안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.

네 매일 빠른 걸음으로 걷기 30분씩만 해줘도 확실히 몸이 틀리다는걸 느껴져요 거기다 근력운동 10분만이라도 하심 아주 좋아져요

Answer 5

안녕하세요. 춤추는에스입니다.

유산소운동 그 중에 달리기를 추천드립니다 유산소 운동을 시작 하실 때 처음에는 20분 정도 부터 시작하여 점점 시간을 늘려 가시는 것이 좋습니다. 시간이 늘어 가는 만큼 체력 또한 들어 갈 것입니다

Answer 6

안녕하세요. 무릎아파어깨아파입니다.

기초체력을 키우기위해 처음엔 빠른걸음이나 오래달리기 그리고 줄넘기를 하는것이 좋은것같아요 어느정도 체력이 올라오면 경사로 달리기나 아파트계단 뛰어올라가기와 줄넘기를 해주면 되겠습니다

Answer 7

안녕하세요. 빚좋은 개살구80입니다.

처음부터 심하게 운동하지 마시고 조금씩 운동을 하면서 강도를 높여나가시기 바랍니다.

그러면 체력이 어느 순간 좋아질 겁니다