잠을 자는 시간을 고정할 때 전략 어떠세요?

Question

안녕하세요. 여러분 우리 인간이 잠을 자거나 깨는 시간을 고정하는 게 건강에 좋잖아요. 이런 걸 고정할 때 어떤 전략을 다들 사용하시는지 궁금하네요. 일반적인 분들이 어떻게 하시는지 궁금해요. 저 같은 경우에는 자는 시간을 고정하고 일어나는 시간은 널널하게 잡고 있는데 혹시 일어나는 시간을 고정하고 자는 시간을 널 널하게 잡는 분도 있나요? 아니면 둘 다 확실하게 고정하는 분도 있나요? 여러분들의 일반적인 그 사람마다. 다른 전략이 궁금합니다..

Answer 1

잠자는 시간과 일어나는 시간을 고정하는 건 건강에 좋아요.

대부분은 잠자는 시간을 일정하게 유지하고, 일어나는 시간은 유연하게 하는 게 일반적이에요.

반면에 일어나는 시간을 정하고 잠자는 시간을 넉넉하게 잡는 분도 있는데,

둘 다 일정하게 유지하는 것도 효과적이에요.

중요한 건 본인 생활 패턴에 맞게 꾸준히 하는 게 가장 좋아요.

이렇게 하면 생체리듬이 안정돼서 건강과 수면 질이 좋아집니다.

Answer 2

잠을 자는 시간을 대부분 같은시간에자고 같은시간에 일어나죠 그래야 아침에 출근을 하던지 등교를하죠 잠은 규칙적으로 자고 일어나야 됩니다~~

Answer 3

보통은 자는 시간과 일어나는 시간을 비슷하게 고정하는 경우가 많다고 봅니다

이는 다음날 출근및 등교시간 때문일것이구요

자는시간은 때에 따라서는 조금 이르거나 늦을수 있을 꺼에요

무엇보다 자는 시간과 일어나는 시간이 규칙적이어야 건강에는 도움이 됩니다

우리 몸을 이루고 있는 세포 하나 하나가 그걸 기억한다고 하더라구요

그래서 밤에 일을 하거나 교대 근무하는 직업이 건강에는 안좋다고 합니다

질문자님도 가능하면 자는시간 일어나는 시간을 고정하시길 바래요