밤낮이 바뀌면 어떤 문제가 있나요?

Question

제가 새벽에 공부하고 아침에 자고 지내고 있어요

남들 일어날 때 쯤 (오전 8시) 잠 들어서

점심 지나고 (오후 3시쯤) 일어나요

이렇게 생활하면 어떤 안 좋은 점들이 있을까요?

새벽에 공부가 잘 되는 기분이라 계속 이렇게 지내게 되네요

Answer 1

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

밤낮이 바뀐다고 하여 문제가 되는 것은 아닙니다.

불규칙적인 생활 그 자체가 문제가 되지요.

밤에 잤다가 낮에 잤다가 바뀌는 것은 불면증 등 유발할 수 있습니다.

밤낮 자체가 바뀐 것은 너무 걱정하지는 않으셔도 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 노용성 의사입니다.
우리 몸은 24시간 주기에 따라 분비되는 호르몬이 있습니다. 구글에서 '일주기 리듬', '생체시계' 등으로 검색해보시면 이해가시리라 생각합니다. 때문에 밤낮을 바꿔서 지내는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 되도록이면 아침, 낮과 초저녁에 공부를 하시고 밤에는 숙면하시는 것을 추천드립니다.

물론 나이가 젊고, 짧은 기간 시험 대비를 위해 공부를 하는 것이라면 몸도 거기에 맞춰 적응을 합니다. 일시적이라면 크게 무리 없겠습니다만, 장기적으로 하지 않기를 권해드립니다. 저도 고3때 1년정도 새벽공부 좋아해서 질문자님처럼 지냈었는데 크게 문제는 없었습니다. ^^

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

밤과 낮이 바뀌는 것 자체가 문제라기 보다는 낮에 밤을 자게 되면 숙면을 취하지 못하게 되는 것이 문제라 볼 수 있습니다. 즉, 밤에는 캄캄하고 조용하기 때문에 푹 잘 수 있는 반면, 낮에는 환하고 시끄러우니 상대적으로 푹 자기는 어렵지요. 그래서 같은 시간을 자도 낮에 자는 것이 상대적으로 피곤함을 더 느끼는 이유랍니다. 물론 사람마다 수면의 패턴은 다르기 때문에 질문자께서 낮에 자는 것도 불편하지 않다면 별로 걱정할 필요는 없습니다. 그래도 노파심에 말씀드리면 공부할 거 다 끝나면 다시 밤에 자고, 낮에 생활 하시기를 바랍니다.