매일 달리기 하는거는 오히려 건강에 안좋을까요??

Question

매일 달리기를 하는것을 목표로 하고있습니다.

빠르게 뛰지는 않지만 매일 뛰는거는 오히려 안좋을까요??

천천히 매일 뛰는거는 상관없을까요?

Answer 1

페이스를 얼마나 가져가는지부터 운동 시간과 현재 몸 상태에 따라서 다르겠습니다. 매일 운동 전 후로 충분히 스트레칭해주시고 너무 무리하지만 않는다면 매일 하는 것도 괜찮다고 봅니다. 저 또한 여름과 가을철에는 매일같이 런닝을 하고 있고요. 단, 런닝 후 스트레칭과 더불어서 다음날 피로가 다 풀리지 않은 상태에서 무리를 하게 된다면 부상으로 이어질 수 있으니 당장 매일하기보다는 주에 3~4회 정도 런닝해보시고 몸 상태를 체크해가시면서 그 횟수를 조절하시는게 맞을 거 같습니다.

Answer 2

적절한 페이스로 뛰고 회복관리를 한다는 전제하에서 매일 뛰는 것은 건장에 도움이 되는 면이 더 큽니다.

단 매일 목표로 잡고 뛰더라도 몸에 무리가 가거나 과부하로 부상위험이 크다고 생각될 때는 하루쯤은 쉬어 가시구요.

Answer 3

빠르게가 아니고 천천히 매일 달리는 것은 건강증진에 도움이 됩니다. 달리기는 유산소 운동으로 하체 근육을 키우기 위한 것이 아닌 심폐기능을 늘리기 위해 하는 운동입니다. 그래서 매일 달리는 것도 좋은 운동효과를 가져다 줍니다. 가장 중요한 것은 무릎과 관절인데 무리가 되지 않는다면 매일 달리기는 좋은 효과를 가져다 줍니다.

Answer 4

매일 달리기하는것은 건강에 안좋지 않습니다.

다만 달리기를 하기전 충분한 준비운동을 하고나서 달리기를 해주는것이 좋습니다.

Answer 5

아닙니다 오히려 매일 운동을 하신다면 건강에 더 좋습니다 걷는운동이든 뛰는 운동이든 상관없이 저는 무조건 하시는게 맞다고 생각합니다 어느정도기간을 하시다가보면 일정 루틴도 생기실거고 루틴이 생기고나면 지속적으로 운동하는게 훨씬 더 편하실거에요 운동은 선택이 아니라 필수입니다 결심하고 실천한느게 힘든거죠 꾸준히 운동하셔서 건강챙기세요^^

Answer 6

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 매일 달리기를 하는데 왜 건강이 안 좋은지 그게 더 의문입니다 달리기 같은 경우에는 유산소 운동이기 때문에 매일 해 주는게 오히려 더 좋으신데요 그렇지만 허리 디스크라든지 다른 안 좋은 것들이 있다면 메일 달리기 하는게 더 안 좋을 수도 있습니다

Answer 7

천천히 매일 뛰는 것은 건강에 좋습니다. 사람 자체가 원래 생존을 위해서 뛰던 습성이 남아있어서 매일 달리기를 하시는 것은 매우 좋은 습관입니다.