추운 날 달리기는 땀 날때까지 하는 게 좋은가요? 몸이 식어 감기 걸리는가요?

Question

건강을 위해 걷기와 달리기 운동을 하고 있습니다. 날이 추운 날에는 땀이 날 때까지 하는 게 부담스럽기는 합니다. 땀이 나고 식으면서 감기 걸리는 게 걱정이 되는데 감기 걸리지 않은가요?

Answer 1

러닝을 하실때 달릴때는 괜찮지만 달리기를 마치고 돌아갈때 땀이 식으면서 저체온이 될수있으니 반드시 따뜻한 옷을 챙기시는게 좋아요. 저도 가벼운 조끼를 가방에 챙겨서 다녀요

Answer 2

추운 날 달리기를 해도 감기에 걸리지는 않아요. 감기는 바이러스 때문에 생기는 거지 추위 때문은 아니랍니다. 하지만 땀을 많이 흘리고 그대로 있으면 체온이 떨어져서 면역력이 약해질 수 있어요. 그래서 운동 후에는 빨리 따뜻한 옷으로 갈아입는 게 좋아요. 또 운동 전에 충분히 몸을 풀고, 운동 강도를 조금 낮추는 것도 도움이 돼요.

Answer 3

질문에 답변드리겠습니당!!

추운 날 달리기 시 감기 예방 방법:

땀이 나기 전까지 가볍게 몸을 데운 후 본 운동 진행

땀이 난 후 즉시 마른 옷으로 갈아입고 체온 유지

바람을 막아줄 겉옷(윈드브레이커 등) 착용

운동 후 실내에서 스트레칭하며 체온 서서히 낮추기

땀이 난 후 식으면 감기에 걸릴 가능성이 높아지므로, 운동 후 체온 유지가 중요합니다! 참고하세영!!

Answer 4

추운날 러닝 후에 땀이 날 경우를 대비해서 가벼운 외투 정도는 챙겨 주시면 좋습니다.

저는 개인적으로 너무 추운날에는 무리하기 보다는 40~50분 정도 시간대를 정해놓고 달리고 있습니다. 거리 기준으로 뛰게 되면 몸에 부담이 되는 것 같아서 가급적 천천히 달리면서 시간을 채우려고 하고 있습니다. 이렇게 체력적으로 준비를 해둬야 본격적인 러닝 시즌에 부상 없이 달리기를 할 수 있을 것 같더라구요