아침에 일어날 때 너무나 힘이 들어요. 밤에 일찍 자도 아침에 일어날 때면 너무나 몸이 무겁고 힘듭니다. 어떻게 하면 숙면을 자면서 아침에 일찍 일어날 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 좋은하루 되세요^^입니다.
저는 어떤 목표를 세우고 난뒤에 아침기상 시간을 정했습니다. 제시간에 일어나지 못하면 하루 일과가 엉망이 되다보니 아침 기상시간에 왠만하면 일어 나지는것을 확인 할수 있었습니다.
안녕하세요. 소우주입니다.
가급적 밤 10시나 11시 등 이른 시간에 잠에 들고 수면의 질을 높이기 위해 자기 전에 스트레칭 같은 거라도 가볍게 해주시는 게 좋아요. 베개의 높이나 이불, 잠옷도 숙면을 취할 수 있도록 편한 걸로 조절해 주심이 좋아요.
