아침에 일찍 일어날 수 있는 좋은 방법

아침에 일어날 때 너무나 힘이 들어요. 밤에 일찍 자도 아침에 일어날 때면 너무나 몸이 무겁고 힘듭니다. 어떻게 하면 숙면을 자면서 아침에 일찍 일어날 수 있는지 궁금합니다.