수면 패턴을 맞추고 싶은데 방법이 궁금합니다

Question

매일 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴이 반복되고 있습니다. 일찍 자도 아침에 늦게 일어나서 결국에 늦게 자는 악순환이 생기고 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 수면 패턴이 필요한데 의지로 되지가 않아요. 실용적인 팁 알려주시면 감사하겠습니다

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