혈당을 낮추기 위해 어떤게 중요할까요?
공복혈당이 99~103 정도에서 왔다갔다 하는데,
운동 병행하면서 혹시 장기적으로 건강기능심품 또는 일반의약품을 먹는다는지 좋은 방법이 있을까요?
비만에 지방간이 있어 간기능 개선 약을 함께 복용중입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
걱정할만한 수치는 아닙니다. 비만, 지방간이라면 인슐린 감수성이 떨어져있을 수 있는데 이럴때는 마그네슘이 도움됩니다. 여기에 고함량 비타민B를 같이 드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 혈당수치는 정상범위로 보이며, 앞으로의 당뇨병 예방을 위해서는 꾸준한 운동, 규칙적인 식습관이 선제되어야 하겠습니다. 특히 복부지방을 줄이시는 것이 가장 중요합니다.
당뇨병에 도움이 되는 영양제는 대표적으로 바나바잎 추출물이 있으며, 췌장세포 보호를 위해, 크롬, 아연, 오메가3가 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
본인이 생각하기에 운동도 열심히 하고, 식이요법도 철저히 하는 편인데 공복 혈당이 계속해서 조절되지 않는다면, 간에서의 과도한 포도당 생성이나 포도당을 글리코겐 형태로 저장하는 능력의 감소 등으로 인하여 식사에 관계 없이 공복 혈당이 높아질 수도 있는 점을 생각해 볼 수 있습니다.
꼭 간 수치가 높지 않더라도, 잦은 음주, 스트레스 등으로 인하여 간에 무리를 줄 수 있고 또는 현재와 같이 지방간 등의 원인으로 인하여 공복 혈당이 잘 떨어지지 않는 경우도 있으므로 현재 간 기능 개선 약을 잘 복용하시면서 지방간 개선을 위하여 운동 및 탄수화물을 줄이는 등의 식이요법을 같이 병행해 주시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움되시길 발바니다, 감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
공복혈당이 그정도면 정상이라 신경쓰지 않으셔도돼요.
약이나 영양제를 먹을필요는 없어요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
바나바잎추출물(=코로솔산)은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다.
비타민D는 인슐린 민감성을 개선시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
비록 공복 혈당이 아닌 식후 혈당이지만, 바나바잎추출물이 함유된 제품과 비타민D 제품을 꾸준히 섭취하시는 것이
혈당 수치를 케어하는데 도움이 될 수 있습니다.
이외에 음식으로 섭취를 원하신다면 표고버섯이 도움이 될 수 있습니다
무엇보다 운동을 꾸준히 하시는 것이 가장 도움이 많이 되며, 운동을 기반으로 영양요법을 함께 하시면
더욱 큰 효과를 보실 수 있습니다
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
혈당을 낮추려면 당을 적게 섭취하는 것이 중요합니다.
탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다.
면 떡 빵 등의 탄수화물을 줄이면 됩니다.
운동을 통해 체중감량 해주시는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
오메가3는 혈중중성지질의 개선, 고혈압예방, 안구건조증 개선, 치매 예방, 체내의 염증 조절 등 효능이 많은 반면
부작용은 거의 없는 만능 영양제입니다.
오메가3 와 더불어, 폴리코사놀이 혈중지질개선에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
혈당관리가 필요하시다면 셀레늄, 아연, 바나바잎추출물 등이 들어있는 혈당관리 건기식을 드시면 좋습니다. 일반의약품으로는 종합비타민이나 마그네슘도 좋습니다. 모두 간장약과 함께 드셔도됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
당뇨병을 조절하기 위해서는 일단 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자인 비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등을 피하는 것이 최선입니다.
특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
공복 혈당이 126이상인 경우 당뇨로 진단되며, 99-103 왔다갔다 하는 경우 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
혈당을 낮추기 위해서는 우선 단음식을 최대한 줄이는 것이 좋으며, 단음식을 드시고 싶으시다면 설탕 드시지 마시고 스테비아나 아스파탐과 같은 인공감미료를 매우 소량 넣어 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
건강식품중에 바나바 잎에서 추출한 성분의 건강식품으로 혈당을 떨어뜨리는 효과가 있습니다.
또한 음식으로 탄수화물이 많이든 음식을 적게 드셔야 혈당을 떨어뜨릴수가 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
다음과 같은 음식과 식이요법이 도움이 될 수 있습니다.
1. 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.
2. 저지방 식이를 합니다.
3. 염분의 섭취를 줄입니다.
4.섬유소가 풍부한 식사를 합니다.
5.술은 가능한 마시지 않습니다.
6.설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.
7. 3대 영양소의 적절한 배분을 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
당뇨가 있는 경우 가장 중요한 것은 당뇨를 올릴수 있는 음식을 조절하는 것이 중요하기에 당분이 많은 음식이나 탄수화물 식이는 조절하여 복용하길 권장드리며 바나바잎추출물 셀레늄 크롬 아연이 함유된 건강기능식품이 식후혈당을 조절하는데 도움을 줄수 있습니다.
감사합니다.^^
