저탄고지나 간헐적 단식이나 확실하게 지키면 체중 감량이 될까요?

Question

올해 안에 몇 킬로그램이라도 더 빼고 싶어 그런데

저탄고지나 간헐적 단식을 철저하게 지킬 수 있다면

분명 체중이 빠질 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

저탄고지와 간헐적 단식은 각각의 원리와 효과를 통하여 체중 감량에 효과적일 수 있으며, 저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘려 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 방식이며, 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 나머지 시간에만 식사를 하는 방식으로, 신체의 대사율을 높이고 지방 연소를 촉진하여 체중 감소와 함께 인슐린 감수성 개선 및 심혈관 건강 증진 효과를 기대할 수 있습니다.

두 방법 모두 체중 감소에 효과적이지만, 개인의 생활 습관과 건강 상태에 따라 적절한 방법을 선택해야 하며, 다이어트를 시작하기 전에는 개인 맞춤형 계획을 세우는 것이 중요합니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 지속적인 노력과 균형 잡힌 식사가 필수적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

간헐적 단식은 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄이도록 도와 체중 감량에 효과적입니다. 단식 기간 동안 신체는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되며, 이 과정에서 체지방 감소와 체중 감소가 이루어질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인에 따라 그 효과는 다르지만 균형잡힌 영양소를 섭취하면서 적절한 공복시간을 지키는것을 권장드립니다