유산균 공복에 먹으면 효과가 더 좋나요?

Question

유산균 공복에 먹으면 효과가 더 잘 나타나나요? 예전에 tv에서 본 것 같은데 공복에 유산균을 먹으면 몸속에 있는 좋은 유산균들이 죽는다고 봤던 것 같아 궁금해서 여쭤봅니다. 그래서 공복에 요거트나 요구르트를 잘 안 먹었거든요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위산에 의해 요구르트나 요거트속 유산균은 잘 죽어요. 장까지 살아서 유산균이 도착해야한다는 말 들어보셨죠. 그래서 유산균제제들은 장용코팅을 합니다. 장에가서 녹으라구요.

장에가서 녹을때 음식물에 의해 방해되는것을 최소화하기위헤 공복에 먹으라고 하기도 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

크게 차이는 없습니다.

예전에는 유산균의 질이 좋지않아서

빈속에 먹고 물 두컵 마시라는 말이 많았지만,

현재는 기술도 발달하고

유산균 균종도 좋은 것을 쓰는 경우 크게 상관은 없습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복에 유산균을 물한컵과 드시는것은 좋은 복용방법입니다.

공복시에 드시기 힘드시다면 식후에 드셔도 괜찬습니다

약효에는 크게 차이가 없습니다.

요거트나 요구르트는 순수하게 유산균만 들어 있지않고 유제품도 들어 있으므로 공복시에 먹으면

장을 자극할수가 있습니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만

요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로

그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다

그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면

아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고

바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 따로 복용시간대나 식전, 식후가 정해져있지 않아 편하실 때 복용하시면 됩니다.

보통 식전, 식후 드시는 게 각각 장단점이 있는데

식전에 드시게 되면 위산에 노출이 적어져 유산균이 파괴될 확률이 낮습니다.

식후에 드시게 되면 음식물과 함께 위장에 들어가 음식물에 배양되어 장내 점착이 좀 더 쉽게 됩니다.

제 개인적인 추천으로는 즉 맵거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 식전에, 한식류 등 소화가 잘되는 음식을 드신다면 식후에 드시길 추천드려요.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다.

-유산균은 위산과 만나면 죽게 됩니다. 식사 후 먹게되면 위산에 의해 유산균이 죽게 됩니다. 위산이 없는 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다.

-요구르트나 요거트는 설탕이 많이 있어 유산균이 살기에 적합한 환경은 아닙니다. 유산균 제제를 따로 구매해 드시는게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

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유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록

아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나

최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다.

때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나

가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다.

답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 보통 아침 공복에 물 한컵드시고 먹는 게 좋으나

요즘에는 코팅이 잘 된 유산균 제품도 많기 때문에

식후에 드셔도 괜찮습니다

만약 저녁에 효과적인 분이라면 저녁에 복용하셔도 되고

여성분이 질 유산균을 드신다면 같이 드셨을 때 설사, 복통, 가스 등의

부작용만 없다면 같이 드실 수 있습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균(프로바이오틱스)는 아침공복에 드시는 것이 효과적입니다.

다만 논문이나 연구에서는 아침공복이 효과가 100이라 한다면, 아침이나 점심 식사후에 드시는 것은 효과과 90~95 정도 된다고 합니다.

그렇게 큰 차이는 없다고 볼 수 있기 때문에, 편하신 시간에 드셔도 무방합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 나오는 프로바이오틱스 제품들은 장용코팅이 되어있어 식전/식후를 구분하지 않는 경우가 많습니다.

복용중인 제품을 확인해보시면 알 수 있습니다.

요거트나 요구르트 속의 유산균은 프로바이오틱스 제품으로 나온 양에 비해 턱없이 부족합니다.

음식 속 유산균은 큰 의미가 없다고 생각하시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정답은 없습니다. 각 조건마다 장점이 있기 때문입니다. 먼저 식후에 섭취하면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것이 많아 균의 활동력이 좋아질 수 있으며, 식전이나 공복에 섭취하면 균의 대장 도달력이 높아질 수 있으나 위산의 영향을 많이 받을 수 있으므로 물을 많이 마시면서 섭취하는 것이 권장됩니다.