골반교정을 어떻게 진행해야하는건가요?
안녕하세요. 고관절쪽에 통증이 있어서 골반교정을 하고싶습니다.
1.골반이틀어진거같은데 골반이틀어지면 고관절 통증과 하체에 햘액순환이 잘 안되서 살이 잘 안빠지나요?
2.교정을하려면 아무 병원이나 다 가능한건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.골반통증이 있는 경우에는 대부분 요방형근과 관련이 많습니다. 요방형근에 근막통증증후군이 생긴 경우에 주로 엉치쪽의 통증을 호소하게 됩니다.
요방형근의 트리거포인트를 스트레칭 해 주거나 마사지볼 같은 것으로 마사지 해주면 도움이 됩니다.
장요근에 의해서도 허리 통증이 유발 되기도 합니다. 장요근도 함께 스트레칭 해 주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리디스크 운동에 좋은 것들은 다음과 같습니다.
1. 수영
- 물에서 하는 운동이기 때문에 척추에 전달되는 하중을 최소화할 수 있기 때문에 도움이 많이 됩니다.
2. 걷기
- 꾸준히 저강도로 할 수 있는 운동이기 때문에 허리디스크가 있더라도 손쉽게 가능합니다. 주변 근육을 강화시키며 디스크 증상을 개선하는데 효과적입니다
3.요가
-허리 디스크 발병의 가장 큰 원인 중 하나가 잘못된 자세입니다. 자세교정에 좋은 요가도 허리에 좋은 운동으로 손 꼽힙니다.
하지만 이러한 운동 이외에도 다양한 운동이 도움이 되며 골격의 부담을 줄여주는 코어운동도 도움이 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림