다이어트 음식으로 뭐가 있을까요?

안녕하세요? 식사조절을해서 빼고 싶은데 식욕때문에 미치겠습니다. 혹시 적은량으로도 포만감을 느낀달지 아님 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합한 음식 추천드려요!