다이어트 음식으로 뭐가 있을까요?
안녕하세요? 식사조절을해서 빼고 싶은데 식욕때문에 미치겠습니다. 혹시 적은량으로도 포만감을 느낀달지 아님 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 적합한 음식 추천드려요!
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
저는 곤약으로 만들어진 식품들을 활용하고 있습니다.
밥도 일반쌀과 곤약쌀 섞어서 먹고 곤약젤리 출출할때
먹으며 포만감을 키워줍니다.
다이어트 음식으로 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있는 옵션 중 일부는 다음과 같습니다:
1. 단백질이 풍부한 음식
- 닭 가슴살, 토푸, 살코기 등은 단백질이 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다.
2. 채소와 고섬유 음식
- 채소와 고섬유 식품은 소량으로 섭취해도 속을 가득 채워줍니다. 또한, 영양소가 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다.
3. 견과류
- 아몬드, 호두, 땅콩 등은 양이 적어도 에너지를 많이 공급하며, 포만감을 느끼게 해줄 수 있습니다. 다만, 고칼로리에 주의해야 합니다.
4. 요거트와 과일
- 높은 단백질을 제공하는 그리스 요거트와 적당한 양의 과일은 건강한 간식으로 적합합니다.
5. 어떤 종류의 생선
- 헬시 지방이 풍부한 생선인 연어나 마스크 등은 작은 양으로도 영양을 잘 공급하면서 포만감을 줄 수 있습니다.
6. 채소 기반의 스무디
- 신선한 과일과 채소를 믹서기에 갈아 만든 스무디는 영양소가 풍부하면서 칼로리를 낮출 수 있는 옵션입니다.
안녕하세요. 기막힌반딧불242입니다. 두유나 바나나가 포만감이 좋더라구요 아니면 미숫가루 태워서 고구마랑 드셔도 좋습니드 저도 5년전에 15kg뺐는데 현재도 유지중입니다 운동도 중요하지만 먹는거 조절 의지가 제일 중요하더라구요 화이팅 입니다
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
다이어트에는 단백질 섭취를 해주시는게 좋습니다
계란 생선 우유 요거트 등
섭취와 운동을 병행해야합니다