이렇게 영양제를 섭취해도 될까요?

Question

안녕하세요 영양제 섭취 중 궁금한 점이 있어 질문을 남기게 되었습니다

제가 현재 아래와 같이 영양제를 섭취하고 있습니다

아침 공복 아슈와간다

아침 비타민C, 오메가3, 비타민B복합제, 아연

점심 비타민C, 오메가3

운동 후 프로틴, 크레아틴

저녁 비타민C, 오메가3, 비타민A, 비타민E, 마그네슘

자기 전 유산균, 글리신, GABA

이렇게 계속 섭취해도 될까요?

추가로 하나 더 질문드리자면, 현재 제가 치아교정 중 인데 교정 기간 동안은 소염제를 먹으면 교정에 지장이 가기에 섭취를 지양하는 것이 좋다고 들었는데 위의 영양제들은 교정에 지장이 가지 않을 지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아침 공복 아슈와간다

아침 비타민C, 오메가3, 비타민B복합제, 아연

점심 비타민C, 오메가3

운동 후 프로틴, 크레아틴

저녁 비타민C, 오메가3, 비타민A, 비타민E, 마그네슘

자기 전 유산균, 글리신, GABA

현재 복용하는 제품중 아침공복에 복용중인 아슈와간다오 자기전 복용중인 글리신과 GABA는 공복에 복용시에 위장장애 가능성이 있기에 식후복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

네 위의 영양제들이 교정에 지장이 가지는 않습니다.

교정중에 염증과 통증이 심하시다면

어느정도 진통제를 복용하시는 것도 괜찮아 보입니다.

위의 영양제를 드실 때 식후에 드시는 쪽으로 하셔서

위장장애를 줄이시는 것이 좋아보입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 크레아틴, 오메가3는 드시지 않는 것이 좋습니다.

-다른 영양제 권장량 드신다면 계속 드셔도 괜찮습니다.

-다만 치아교정을 하는 경우 오메가3와 같은 혈액순환개선에 도움을 주는 영양제는 중단하는 것이 좋습니다. 출혈이 생길 가능성이 있기 때문입니다.

-크레아틴의 경우 단백합성에 도움이 되는 것은 사실이나 신장수치가 올라갈 가능성이 있어 드시지 않는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^