변비 탈출 어떻게 하면 좋을까요?

저는 음식을 많이 먹고 술도 많이 먹는데 변비가 너무 심해요. 배변을 못할 때는 삼일 이상 이어진 적이 있어요..

배출을 못하니 배만 나오고 힘드네요. 한방인 방법 있을까요?