안녕하세요. 홀쭉한반딧불181입니다.
변비 해결을 위해 수분을 충분히 섭취하고, 식이섬유를 많이 섭취하며, 꾸준한 운동과 정기적인 배변습관을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 완화되지 않는다면 의사와 상담하여 의약품을 고려해 보는 것이 좋습니다. 운동은 다음날 변비가 해결되는 가장 좋은것중에 하나입니다 집에서 유트브 운동 따라해보세요 하루 20분만 해도 효과 좋아요 비트 사과 당근 양배추를 갈아서 매일 한잔식 마시면 좋아요 저녁 5시에 식사후 한잔 마시고 그뒤로 물을좀 자주 마셔 주세요 그렇게 매번 하다보면 변비는 없어지더라고요
