변비때문에 너무 고생중인데 좋은 해결방안없나요?

한번씩 변비에 걸리면 일주일 정도 화장실이 못갑니다.

배는 계속 불러오고 그렇다고 안먹을수도 없고.

변비의 근본 원인은 무엇이며 어떻게 해결해야 할가요?