전문의가 말하는 일반 성인의 수면 권장 시간은?

Question

평소에 잠을 잘 못 자기도 하지만 잠이 많이 없기도 합니다

전문의들이 말하는 일반 성인에게 권장하는 수면시간은 얼마나 되는지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

성인기준 수면권장시간은 8시간을 기준

으로 해서 앞뒤로 결정합니다

하지만 수면 시간이 중요하지 않고 바로

수면의 질이라고 생가하면 좋을듯 합니다

얼마나 숙면을 했는냐가 중요합니다

같은 수면시간을 자고도 어떤분은 피곤

하고 어떤분은 개운하고의 차이점이

바로 숙면을 했느냐 안했느냐의 차이라고

해도 과언이 아닐듯 합니다

Answer 2

안녕하세요. 입이방정입니다.

전문가들이 말하는 성인의 권장 수면 시간은 개인에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

일부 성인들은 6시간 미만이나 10시간 이상의 수면이 필요할 수도 있으며, 개인의 생활 양식, 활동 수준, 나이 등에 따라 수면 시간이 달라질 수 있습니다.

하지만 일반적인 가이드라인은 7~9시간의 수면을 추천합니다.

수면 시간이 부족하거나 과다하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 일반 성인의 권장 수면 시간은 7시에서 9시간입니다. 그러나 나이에 따라 권장 수면 시간이 달라질 수 있습니다. 수면 시간이 중요한 것은 물론 수면의 질도 건강에 영향을 미칩니다 수면의 질이 좋지 않으면 충분한 휴식을 취하지 못하고 피로가 쌓여 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

성인이라 해도 사람들 마다 다를수가

없습니다

성인수면 권장수면시간은 8시간

입니다

그러나 8시간을 자도 피곤이 안풀리면

아마도 수면의질이 문제가 있지안나

라고 생각합니다

Answer 5

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 전문의사가 말하는 일반 성인 수면 권장시간은 8시간정도 됩니다.

특히 밤10시에서 아침6시까지가 제일좋다고 하구요.

Answer 6

안녕하세요.

일반적으로 성인들포함 사람들이 평균 7~8시간의 수면을 취하는것이 좋다고 합니다. 뇌가 깨어 있는 자각시간동안에 뇌는 쉴수가 없고 짧은 수면이 길어지면 뇌의 노화속도가 빠르게 되기 때문에 적정한 수면시간이 뇌활동강화 및 피로물질을 생성하지 않아 건강에 더 좋다고 합니다.