보통 성인의 수면시간이 몇시간 한의학에서 필요해요?

Question

나이

39

성별

남성

보통 수면시간 8시간 하루의 1/3정도 자는게 좋다던데요 한의학에서 성인이 최소필요한 수면시간 바이오리듬 유지할수 있는 수면 시간에 대해서 궁금하고 몇시에 자는게 인체에 좋은지 기상 시간등 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 황주영 한의사입니다. 수면 시간은 개인마다 차이가 있을 수 있으나, 하루 7시간 이상은 수면을 취하는 것이 좋습니다. 특히 오후 10~11시 부터 새벽 2~3시 까지 세포의 성장, 재생, 회복 등의 과정이 활발히 이루어지는 시간으로 보기 때문에 이 시간에 푹 주무시는 것을 권장합니다. 잠들기 4시간 전에는 음식 복용을 하지 않는 것이 좋으며, 수면 전 스마트폰 등을 하는 것은 깊은 수면을 방해합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

보통 성인의 이상적읹수면시간은 6시간에서 8시간으로 각 개인마다 차이가 있습니다 다만 한의학에서는 너무 오래 누워 자는것은 오히려 몸을 더 상하게 할수 있는것으로 경계하고 있습니다