의료상담
성인 기준 건강을 위한 권장 수면시간이 어떻게 되나요??
성별
남성
나이대
35
잠이 보약이라는 말이 있는 것처럼 수면은 인체에 정말 중요한 것으로 알고 있는데요.
성인 기준으로 건강을 위한 권장 수면시간에 대한 의견이 주변에서 다 제각각인 것 같아서 전문가분들의 정확한 의견을 듣고 싶습니다.
답이 어떻게 될까요? 구체적인 답변 부탁드리겠습니다.
감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
제가 아는 바로는
적정 수면 시간은 존재하지 않습니다 (사람마다 다릅니다)
한가지 분명한 것은. 특별한 정신과적 진단없이
낮동안, 졸음 등으로 활동에 지장을 느끼지 못한다면
충분한 수면을 취하고 계시다는 의미로 생각됩니다 ( 4시간을 주무시더라도)
일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강 상의 문제가 없는 젊은 성인은 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면을 취하는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
성인의 경우 7-8시간이 권장 수면시간이며 노인의 경우는 6-7시간정도로 한시간 줄어듭니다.
수면의 양도 중요하지만 수면의 질이나 규칙적인 수면시간도 중요합니다.